湿气，在中医里被称为“湿邪”实盘炒股，是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。它就像身体里的“淤泥”，黏腻、沉重，会阻碍气血的正常运行。
湿气的产生，主要来自两个方面：
外湿侵袭：岭南地区气候潮湿，常年雨水充沛，这就是“外湿”。长期处于潮湿环境、淋雨涉水，都会让湿气从皮毛侵入人体。
内湿生成：这是更主要的原因。“内湿”多因脾胃功能虚弱而起。脾主运化，负责将体内的水液代谢出去。如果长期熬夜、久坐不动、贪吃生冷油腻的食物，脾胃就会“罢工”，导致水湿停滞体内，从而生出内湿。
当外湿引动内湿，内外合邪，身体自然就会发出各种“警报”。
7个信号，自测你的“湿气指数”
看体态
形体肥胖，尤其是腹部松软、赘肉堆积。
看精神
总觉得睡不够，晨起昏沉，白天也容易犯困；浑身没力气，懒得动，稍微一动就累。
看头部
头部像裹了一层湿布，昏昏沉沉，不清爽。
看面部
脸色暗沉、出油多，眼皮浮肿，容易长痘痘、湿疹。
看脾胃
食欲不振，吃一点就胀肚；嘴里发黏、口气重；大便不成形、黏马桶，冲不干净。
元股证券:ygzq.hk看四肢
关节、肌肉酸楚沉重，感觉像灌了铅一样。
看皮肤
皮肤油腻、易发湿疹、脚气反复发作。
如果这些症状反复出现，且长时间得不到改善，就要警惕湿气已经悄然影响你的健康了。
祛湿三部曲：健脾、祛湿、通络
01 食疗祛湿：推荐4碗“祛湿汤”
广东人爱煲汤，而汤正是祛湿的绝佳载体。根据不同部位的湿气，推荐四款经典的祛湿煲汤方：
【头重如裹、胸闷咳嗽，祛上焦湿】
推荐方：藿香10克，杏仁10克，薏仁15克，桔梗10克，煲猪骨或瘦肉。
功效：芳香化湿，宣肺解表，适合湿气困在头面、胸肺时饮用。
【腹胀纳呆、大便稀溏，祛中焦湿】
推荐方：苍术10克，陈皮10克，扁豆10克，砂仁5克，生姜两片，煲猪肚。
功效：健脾燥湿，理气和胃。猪肚本身就有补益脾胃的作用，与药材搭配，效果更佳。
【小便不利、下肢浮肿，祛下焦湿】
手机股票配资推荐方：冬瓜200克，薏仁10克，茯苓10克，赤小豆15克，煲水鸭。
功效：利水渗湿，清热消肿。冬瓜和薏米都是利湿的好手，水鸭性凉，能清虚热，非常适合湿热下注的情况。
【关节酸痛、屈伸不利，祛关节湿】
推荐方：木瓜15克，粉葛15克，金毛狗脊10克，土茯苓10克，煲猪腱。
功效：舒筋活络，祛湿止痛。粉葛能解肌，木瓜、狗脊能强筋骨，对于湿气导致的颈肩腰腿痛有很好的缓解作用。
02 物理祛湿：简单两招在家做
温水泡脚：每晚坚持用温水泡脚，水温以40℃~45℃为宜，时间15~20分钟，微微出汗即可。可以在水中加入几片生姜或一小把艾叶，增强温通经络、散寒祛湿的效果。
艾灸调理：艾灸是利用艾草的温热效应，温补阳气、驱散寒湿。推荐两个常用穴位：
足三里：位于外膝眼下四横指处，是健脾和胃的第一要穴。
关元穴：位于肚脐下四横指处，能温补肾阳，培元固本。
03 中医调理：一人一方，辨证祛湿
如果湿气较重，或通过自我调理效果不佳，建议寻求专业中医师的帮助。
针灸与埋线：针灸能疏通经络，调和气血。
拔罐与刮痧：这两种方法能有效祛除体表的寒湿之邪，促进局部血液循环，对于缓解肌肉酸痛、僵硬有立竿见影的效果。
中药内服：中医讲究“一人一方”。专业医师会通过“望闻问切”，为你辨证分型（是寒湿还是湿热），然后开具个性化的中药方剂，从内部调理脏腑功能，从根本上解决湿气问题。
04 生活调理：4个习惯，远离湿气
避外湿：少待潮湿环境，雨天不淋雨。
调饮食：少吃生冷、甜腻、油腻的食物，多吃薏米、赤小豆、山药等祛湿食材。
勤运动：每周坚持3~4次运动，让身体微微出汗，这是排出湿气最自然的方式。
规律作息：尽量在晚上11时前入睡，保护我们的脾胃功能。
来源：健康有约、广州日报、广州市红十字会医院实盘炒股
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