春分渐近，大地正悄然经历着一场温与热的微妙转化。此时，春意如诗如画般铺展，处处洋溢着生机勃勃的气息，然而，在这看似祥和的表象之下，实则暗藏危机。《黄帝内经》有云：“阳乃布，民乃舒，物乃生荣，厉大至，民善暴死。”此语恰似一记警钟，为我们揭示了当下时节隐藏的健康隐患。
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今年二之气，恰逢此时。“厉”，可理解为瘟疫。近期观察发现，各类流感肆虐，正应验了《黄帝内经》中对二之气的描述。初之气时，风木受克，体内郁热难以发散。待到二之气，内热愈发积聚，加之天气变幻无常，忽冷忽热，病毒细菌便有了可乘之机，湿寒之气也更容易侵袭人体。因此，在未来这 60 天里，外防流感病毒、内散郁热内火，成为我们养生的重中之重。
在这段特殊时期，上火症状愈发明显，心、肝、肺皆易生内热。口干舌燥、目赤肿痛、皮肤干燥、头晕耳鸣、睡眠质量下降、多梦等困扰，皆与体内这股火气息息相关。针对二之气这 60 天的状况，我们精心总结出两大宜忌，需时刻警惕。
一宜：内散郁热，疏通身体
春天，是万物生发的季节，人体亦应顺应自然，将体内郁热内火疏散开来，疏通身体经络，为健康筑牢根基。如此，可避免虚火上炎，且无内热困扰，外邪便难以在体内肆虐。
疏通身体、散内热郁火，推刮之法堪称“捷径”，虽稍有疼痛，但效果立竿见影。平躺在床，沿脊柱旁开两指处，自上而下推刮，此为身体重要的泻火排毒通道。脊柱两侧两条线均需从上至下疏通，可先从肩颈推刮至腰骶，再从臀部沿腿部推至脚跟。（图片仅为演示部位，实际操作于皮肤表面）
这两条线推刮通畅，体内内热基本可散。无论湿寒化火生热，还是单纯郁火，皆能借此消散。身体通畅，阳气得以更好地升发，为健康注入源源不断的动力。
若忍痛能力较弱，也可通过食物清火降热。春天，是野菜、芽菜的黄金季节，“芽菜”作为春季尝鲜的必备食材，初春新发的嫩芽，积蓄了一冬的力量，具有滋阴润燥、清热解毒之功效。
古装剧可以演绎历史，让男主角耍酷装帅无可厚非。可编造剧情不能不讲逻辑、违背常识，给人物脸上涂上厚厚的“粉底”显然不是剧情需要。既然男主角是征战四方的大将军，打完仗后就应该是“灰头土脸”的形象。如果上完战场后妆容丝毫不变、脸上还是白白净净的，不仅不真实，更是在消解“将军”两字应有的厚重感。说到底，观众反感的不是古装剧里将军应不应该好看，而是剧作在人物塑造和情节表达上的糊弄。没有内在真实感，再厚的粉底也掩不住角色的苍白和剧作的无力。
皇马将帕斯视为了他们长期计划的一部分，预计阿根廷新星也将是皇马今夏的第一签。
东北地区的刺嫩芽，堪称山野菜之王，散发着类似香椿芽的独特芳香，清嫩醇厚。它富含 16 种氨基酸和 22 种微量元素，钙、铁等人体必需元素含量颇高，还有补气安神之效。刺嫩芽生吃或焯水蘸酱，皆鲜嫩可口，东北的朋友不妨多多品尝。
华北地区，香椿芽是春季当之无愧的“头牌”。其香气独特，具有清热解毒、健脾理气、杀菌等功效，富含蛋白质、维生素 C、钙、磷等元素。香椿芽可焯水凉拌，或制成香椿豆腐汤、香椿炒鸡蛋，味道鲜美，令人回味无穷。
鲫鱼香椿豆腐汤：准备鲫鱼一条、香椿芽 20 克、豆腐 20 克、莲子 20 克、红枣 2 克、生姜三片。鲫鱼处理干净，去除鱼线，斜切三刀，用少许精盐、料酒腌制。新鲜香椿芽焯水 1 分钟，将鱼放入热油锅中，两面煎黄。依次加入葱、姜、枣，再倒入莲子、豆腐、香椿芽，加水适量煮 1 小时左右。出锅前加少许食盐调味，汤色奶白，具有健脾祛湿、行气和胃之功效，豆腐甘凉，还能泻火生津、润燥益气。
西北地区的枸杞芽，亦是天然的“护肝菜”。它是枸杞的嫩茎叶，可清虚热、生津止渴，肝火旺、嗓子疼的朋友可常食。枸杞芽焯水后捞出，加盐和香油拌匀，清爽可口。
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江南地区，春天不可错过荠菜。民谚有云：“阳春三月三，荠菜赛金丹。”作为春季时令菜，荠菜具有养肝、清火、明目之效。其膳食纤维含量较高，被誉为“净肠草”，且含钙量约为牛奶的三倍。荠菜煮汤或做馅儿皆鲜美无比，荠菜大馄饨便是江南人民从小吃到大的经典美味。荠菜独特香气中和了鲜肉的油腻，搭配爽滑馄饨皮，尽显春天独特鲜味。此外，荠菜还可用于制作春卷、炒年糕、凉拌菜、荠菜饼等，美味多样。
荠菜肉馅调制方法：荠菜摘洗干净，去除黄叶枯叶，焯水捞出后挤干水分，剁碎，再挤一次水，确保荠菜较干。猪肉、大葱、黄姜切成小块，放入绞肉机绞成肉馅。将猪肉馅与两倍的荠菜放入盆中，加入盐、生抽、老抽、花椒油、鸡精，搅拌均匀即可。此馅料适用于包饺子、做包子、馅饼、馄饨等多种美食。
除上述食材外，醋泡黑豆也是清热降火、疏肝的佳品。若您脾气急躁、眼睛干涩、睡眠不佳、易醒、口干舌燥，且本身阴虚体质，在肝气旺盛的春天，肝血消耗较大，可外用柴胡疏肝理气。柴胡性凉散，能平肝胆之热，名医张景岳曾巧妙运用其特性。
历史上有一经典柴胡泡脚方——柴胡疏肝散，由柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草组成。将这些草本搭配好，放入锅中加水煮沸，滤出草本，用汤汁泡脚。春天易生闷气、心情烦闷、焦虑抑郁的朋友，睡前泡泡脚，舒缓身心。
二宜：健脾和胃，清热祛湿
春季养生，养好脾胃至关重要。有时，身体的“火”恰是饮食不当所致。春季肝气过旺，易压制脾胃，导致脾胃功能失调，体内痰湿滋生。若此时再食用油腻、寒凉食物，痰湿会愈发严重，脾胃运化能力也会越来越差。
若您近期感觉嘴里黏腻、身体和头发易出油、舌头两侧有齿痕、舌苔厚腻、大腿内侧潮湿、排便不畅，这便是体内痰湿过多的表现。此时，应避免食用辛辣油腻、寒凉食物，水果也需适量食用，因其多属寒凉。好好养护脾胃阳气，选择有助于健脾祛湿、清热祛湿的食物。经典的四神食材组合，便是健脾祛湿的良方。
茯苓与薏米搭配，主要针对体内湿气，可将多余水湿代谢出去，薏米还能清热，对内热重、湿热体质者尤为适宜。山药健脾养胃、滋阴润燥，其润燥作用温和，能清除体内燥邪，补益肺气，增强身体抵御外邪的能力。莲子清热安神、健脾止泻，湿气重导致便溏者食用甚佳。这四种食材组成的汤食，便是大名鼎鼎的四神汤。
若觉得煮汤麻烦，建议每天食用 2 块八珍糕。八珍糕可健脾补气、祛湿化痰、疏通中焦，帮助身体排出痰浊湿热等毒素，让阳气补得更充足。
未来这段时间，我们应尽量少吃辛辣油腻及寒凉食物，用心养护脾胃，才能更好地抵御外邪配资参与条件，拥抱健康美好的春天。
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